冬天怎么叫醒起床小困难户们?这些方法高效又健康!

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▲图片来源:网络



冷҈冷҈冷҈!硬核级强冷空气今天杀到,天气预报预计这两天最低温度将低至7℃。

天气一冷,小懒虫们都窝在被窝不肯起床了!父母们甚是头疼!

今天思博来要给父母们支支招,冬天怎么才能叫醒起床小困难户!

对每一个父母来讲,早上叫孩子起床都是一件困难的事情。特别是秋冬季节,久而久之很容易就不耐烦了,采取“杀伤性叫醒”,其实这对孩子一天的心情是有很大影响的。


▲图片来源:网络


叫孩子起床真是件麻烦的事,家长的体会是从小叫到大,觉得孩子就好像没进步过,一直都叫不起,越叫越不起来,这可怎么办呢?这的确是让很多爸妈头疼的事,所以家长们就嘶声力竭、气急败坏,但这不止没有解决过问题,反而加重了状况,那么爸妈们是否想过是自己叫孩子起床的方法不对呢?


千万不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来!


 01 

什么叫“杀伤性叫醒”呢?


即用惊醒的方式,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木,或者哭闹。


下面罗列了经常会使用的几种常见错误方式,宝妈们看看自己有没有做过?


“包租婆”式

▣ 冲进房间,大喝一声“七点了,还不快起!”


“都七点了,还不起床!”

“要迟到了,你怎么那么懒!”

“再不起,我不等你了!”

声音尖锐,言语锋利,直接打破孩子安静安全的睡眠环境,很容易让孩子受到惊吓,并伴随着一种犯错的负罪感,伤害他一天的好心情,久而久之,起床就成了噩梦。

要知道,留恋被窝,留恋潜意识梦境,是人的共性,带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言,很容易把孩子的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁所有人幸福的早晨。


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“后妈”式

▣ 一把拉开孩子的被子


异地而处,寒冷的冬天早晨,温暖的被子突然被掀开,冷风侵袭了美梦,那一刻,你可能想杀人的心都有。


这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全,而且温度的变化,会突然袭击神经系统,就算对方“嗖”地坐起来,四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西,比如睡梦中抱着的玩偶,被子等那是他感觉安全的环境,不要碰!


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“暴力”式

▣ 一点都不温柔的拍孩子的身体


叫醒时,碰触孩子的身体,尤其是粗暴的“拍打”,是极具杀伤力的,人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体“袭击”,除了会吓一跳外,还会反击。


面对这突然而来的袭击,孩子会觉得脑袋嗡嗡难受,随之而来就是愤怒和反抗。在很多睡眠试验中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,会马上激怒一头温顺的绵羊!!



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“唐僧”式

▣ 反复唠叨不断叫唤


有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床,这看似是给了孩子一些“启动时间”,但实际上,孩子在完成切换和启动的过程时,不断被你的叫醒打断,每一次都要重来,所以反而越叫越起不来。其实,在睡梦中的人,第一次接收到“起床”的信号,当时人看似还睡着,其实他的脑部已经开始切换了,不需要反复叫,他启动完成自然会起来。



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“菜市场”式

▣ 生活噪音叫醒


有些父母不会特意去叫醒孩子,而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子,比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……


这种方式虽然不会惊醒梦中人,但会让孩子感觉极度反感,因为在切换启动的过程中,脑部的工作不断被噪音打断,不能在安全安静的环境中完成,导致烦躁的醒来,以及“起床气”。


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可以简单归纳一下,凡是激烈的砍断睡眠过程,使用过大的声音,或者不间断的噪音,以碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,都是“杀伤性叫醒”方式。


 02 

建议使用这样的叫醒方式


▣ 提前告知


如果碰到第二天要早起的日子,可在前一天晚上告诉孩子,明天因为什么原因需要早起,会提早叫TA起床。孩子的潜意识有了一定的准备,就不会被突然地唤醒所惊吓。


如果孩子已经习惯由你叫起,则不须特别提醒。但如果时间改变,比如从七点改至六点半,最好还是说一句:“明天我会早半个小时叫你哦!”

▣ 使用光线叫醒


可以运用能够调节亮度的台灯,缓慢的调节亮度,光线会刺激视觉神经,通过传递信号,使孩子慢慢适应光亮,从潜意识中苏醒过来,从而达到唤醒孩子的目的。


光线会替你叫醒他的,因为人类从远古时代,就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效,完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯,缓缓地安静地拉开窗帘,也一样有效。


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▣ 使用早饭香气叫醒


通过饭菜的香气叫醒孩子,通过嗅觉传递信号,给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。如果孩子是个十足的吃货,那一定会立刻马上起床冲向饭桌的。当然,用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。


▣ 使用音乐叫醒


通过舒缓的乐曲,将声音传递,让听觉帮助传递起床的讯号,唤醒脑部。


请选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部,叫它醒来。如果有一些特殊环境音,比如清脆的几声鸟叫,小溪潺潺等也不错哦。



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▣ 轻抚叫醒


对于那些睡得较深,不容易叫醒的孩子,可以使用这个方法。但切忌一定要温柔,要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始,然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚,就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时,微笑注视他,说声“起床喽!”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的,冰冷僵硬的手会有反效果哦。


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▣ 轻唤叫醒


如果孩子靠早饭的香气还不能够被唤醒的话,这个时候妈妈可以轻轻地抚摸唤醒孩子。不管是谁在睡觉的时候都不喜欢被噪音吵醒,所以妈妈们在叫孩子的时候,一定要温柔一些。如果声音太大的话,可能会导致孩子出现神经衰弱,而且也会影响孩子一天的情绪,对孩子的成长发育是很不利的。


先轻微接触孩子的床,让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上,或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字,然后说:“现在想起床吗?”征求孩子的意见,会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时,给他一个微笑,然后静静走开,让孩子无干扰的完成启动。


▣ 使用同一个方式叫醒


每日的叫醒方式应当一致,要让孩子慢慢适应父母的叫醒方式,这样渐渐地孩子到达一定的时间就会下意识的醒过来。


当父母找到一种对方很满意的叫醒方式,请坚持一直使用,不要没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯,不仅每次都能成功的叫醒他,而且还能培养孩子对你的爱与依恋。


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 03 

帮孩子独立起床


不能靠讲道理——宝贝,要养成良好的习惯就要从起床做起,一个人不能自己起床就是没有责任心,没有……所以你要自己起床啊!

不能靠要求——宝贝你要自己起床,也不能靠表扬——宝贝,你要能自己起床就很棒了!

不能靠批评——说了多少次,你怎么还不能自己起床,没有责任心,没有意志力,你太让我伤心了!


 04 

让孩子乖乖起床的妙招


用童趣的语言叫醒孩子:早上叫孩子起床,可以用童趣的语言叫醒他。例如叫孩子起床时可以说:宝贝,你看太阳公公起床了,小鸡、小鸟要做早操了。然后就学公鸡、学小鸟叫等。如:听大公鸡在打鸣,它在喔、喔、喔的叫你快起床,小鸟在树上叽叽喳喳的唱歌,它唱早上空气真好。这时孩子多半会愉快地起床,急着穿衣服,穿鞋子,要上幼儿园。

再归纳一下,叫醒里最上乘的方式:就是温柔与耐心,让一个人感到足够的安全,并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。

还需要提醒一下的是:切换与启动的时间因人而异,有人需要五分钟,有人需要十分钟,有人需要二十分钟……请根据这个时间,决定你去叫孩子的时间点。给孩子充分的起床时间。


有很多保健专家建议,人起床时,最好先睁眼躺十分钟,再坐起来,有助于身体健康。所以,不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来!


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思博来提示

关于叫醒孩子,思博来还有一个秘诀,那就是用一个吻来叫醒孩子,这样孩子既能自然而然地起床,还能在每天早上起来就感受到来自家庭的慢慢爱意。


希望今天这篇文章能够帮助到冬天的起床小困难户们


资料来源:网络

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